3 dni

Przy takim cyklu, robie bardzo podobny aktualnie dorzucilbym hcg w tyg 8-10 500iu e2d i 18-20, 1000iu e2d, kilka dni po hcg zacznij clomid. Tamoxa ciagnij od poczatku pct czyli zaraz po skonczeniu cyklu a nawet podczas cyklu jesli gino sie pojawi lub nadmierna retencja wody, ktora moze Ci przeszkadzac. Clomid ciagniesz z 3 tyg a tamoxa 5-6. W 8 i [...]

160 zeta ale to stosuje sie tylko w dni treningowe wiec wiesz ja trenuje 4 razy w tygodniu więc mi to styknie na miesiąc więc to nie jest jak za stak dużo masz bcaa,kreatyne,aminokwasy i witaminy w chui kofeiny Ja tam jestem zadowolony czuje pompe już teraz więc co bedzie za miesiąc czuje że mnie wyklepi Jak pisałem wczesniej pczuje efekt odrazu [...]

tren wywal jeśli nie masz dojścia do propa to: 1-8prolo 500mg/week 4-9wino 50mg e2d(inj.)/40mg ed(oral pct 24tab cloma 3dni po 100mg i do końca po 50mg (na następny dzień po ost winku(oral ew.2 dni po ost winku(inj.) przy dobrej misce nawet na omie rzeźbe zrobisz Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-05-09 17:22:34

Byłem na 2 treningach, w dni w których nie miałem , robiłem takie coś: 1 seria 15 pompek 20 przysiadów 30 brzuszków 5 min przerwy 2 seria 20 pompek 25 przysiadów 40 brzuszków 5 min przerwy 3 seria 25 pompek 30 przysiadów 50 brzuszków Jedynym efektem tego jest na razie ból kostek i nóg przy chodzeniu i bieganiu. Takie jakby ociążałe nogi mam. [...]

Mi ten link nie dziala? a czy moze go stosowac dziewczyna ?? bo ja narzie robie codziennie po 3 serie 50 brzuszkow ale tak gdzies od 2 dni dopiero

[...] nie brać po 17 ? :p tak powiedział a zapomniałem co ;) i jeszcze jak rozplanowac trening :) (zapomniałem napisać ) mam tak 1 dzień klata+biceps , 2 dzien nogi + barki 3 dzień plecy + triceps i 2x w tyg boks więc proszę o pomoc :) w ktore dni mam mieć wolne (boks mam we wtorki i czwartki) Zmieniony przez - antybuka w dniu 2014-08-30 13:48:31

Do kalorii już się przyzwyczaiłem więc jakoś bardzo mi nie przeszkadzają tylko musiałem z 4 dni treningowych na 3 się przerzucić i uciąć w niektórych ćwiczeniach ostatnią serię Wcześniej przy pierwszych tygodniach nieraz w nocy czułem że głodny jestem ale teraz już mi przeszło więc te 2500 czy 2200 różnicy mi nie robi Sam chciałbym skończyć to w [...]

Mogę w końcu się pochwalić powrotem do w miarę normalnego treningu. Dzisiaj, 7 tygodni i jeden dzień po kontuzji jeszcze zachowawczo (wiem mało powtórzeń ale od czegoś trzeba zacząć) poszło 3x200 m na przerwach 2 min biegane poniżej 29' w butach po tartanie. Jeszcze 2 tygodnie delikatnie i zaczynam coś co można nazwać treningiem sprinterskim. W [...]

[...] brać standardowo czy mono lub tcm rano a Beta bolic po treningu, z tym, że w porcji BB (4.4) jest 3.5 matrixu z beta alaminą, czyli wychodzi gdzieś na porcje 2.5 g kreatyny. To w takim razie po treningu brać podwójną dawkę (8.8) ? I jak jeszcze sprawa dni nietreningowych? 2.5 g mono + 4.4 g BB, czy w jeden dnień 5 g mono, a w drugi 8.8 BB ?

Creafusion odloz na polke albo sprzedaj koledze, na 1 cykl nie ma sensu go brac. Poczekasz z nim do 3-4 cyklu kreatynowego. Teraz jak Anar radzi wez monohydrat(w dni trenigowe 5g przed trenigiem, w nietreninnowe 5g rano) Do tego dokup tylko glukoze(lepiej carbo) i daj 50g po treningu :)

Jeśli już ryboze to po 3g przed i po treningu oraz 3-4g do porcji kredki w dni nietreningowe tylko czemu uparłeś sie akurat na ryboze???? to nie jest najlpeszy suplement pod względem cena/efekt Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-30 10:48:45 Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-30 10:49:11

1. Nie zwiększaj liczby powtórzeń, rób 5-8 powt. (starczy) - zmniejsz tylko przerwy między seriami. 2. PO SIŁOWNI SESJA 20 MINUT AERO. 3. W dni wolne od siłowni zacznij od 20 minut aero, dodawaj kilka minut co trening i zwiększaj tempo. 4. CHODZISZ OD GRUDNIA, A NIE MASZ DIETY!!! A dieta to 90% sukcesu tutaj => szczerze gratuluję mądrości I [...]

No dobra, zmieniłem dietę wg tego co pisaliście. Teraz daję oliwę do 3 posiłków (całkowicie spożywam jej ok. 50 g dziennie), orzechy jem rano, tłuste ryby co kilka dni w ramach urozmaicenia diety, zaś tran dopiszę jak tylko się w niego zaopatrzę. Dieta: 6.15 płatki owsiane 130g + mleko 500ml + rodzynki + orzechy włoskie 8.40 bułka grahamka 90g + [...]

1 2x200mg bolda, 3x200mg enan 2 tak samo 3 tak samo 4 2x300mg bolda,200mg enan,2x200mg cypio 5 2x300mg bolda, 2x200mg cypio 6 tak samo 7 tak samo 8 2x200mg bolda, 2x2mg cypio i zacz hcg 3x5000j.m. co 5 dni 9 10 11 clomid

[...] z 4 tyg moze 5 i taki sam cykl wina tez 6 tab i tak samo clomid na odblok i bylo ok za jakeis 2 tyg kupilem m staka jadlem z tydzien sam puzniej dorzucilem clomid clomid bralem co 4 dni 1 tab i tak 42 tab z przerwami skonczylem m staka zjadlem staka wtrakcie jedzenia libido spadalo jaja jakies mniejsze sie zrobily no i teraz jest jak jest :P

A czy jak cwicze HST czyli 3 treningi na tydzien to czy moge w wolne dni cwiczyc tylko brzuch?

Chyba zbiłem,zastanawiam się bo z mostka weszedlem na bombę 700mg testa i 600mg deki,rezultaty mizerne a w 4 tygodniu depresja. Miałem się badać po niedzieli ale nie wytrzymałem i parę dni temu wziąłem cabaser i zmieniłem testa i wszystko wraca do normy. Na bombie inny teść niż na mostku, teraz zastanawiam się czy to od prolaktyny test nie [...]

To ja sprostuję: Jako że usłyszałem o tym od gościa, który nie dalej jak dwa dni temu orzekł, że do rozbudowania masy nóg niemal niezbędny jest atlas(nieatlasowymi ćwiczeniami prawie to niemożliwe), to byłem do tej techniki uprzedzony, i wyszedłem z założenia, że to pewnie banialuki. I tu nie miałem racji, spisując ten sposób na straty tylko [...]

[...] trochę bez sensu i bez potrzeby że zrobiłeś ten cykl, ale już trudno. Białka to Ci 200/250 wystarczy. Hcg 8 dni po ostatnim enanie 4x2500e3d, 2 po ostatnim hcg przez 3tygodnie clomid+tamox równo z clomidem zaczynasz tyle że o tydzień dłużej, czyli 4 tygodnie. Tydzień przed ostatnim [...]

Nie, wybieram sie, ale musze znalesc troche wolnego, a jak narazie pracuje 7 dni w tygodniu, do tego treningi i ciezko znalesc dzien wolnego na porobienie badan..matce nie przypucuje, nie mam 18 lat